Le télétravail est devenu courant pendant la pandémie de COVID-19. Environ 71 % des personnes dont les responsabilités professionnelles pourraient être accomplies à distance sont en télétravail.
Bien entendu, tous les parcours professionnels ne permettent pas le télétravail. Par exemple, les travailleurs de la santé fournissant des soins directs aux patients peuvent ne pas avoir d’option de télétravail. De plus, les données indiquent que les travailleurs à faible revenu et les personnes n’ayant pas fait d’études collégiales sont moins susceptibles de faire du télétravail.
Dans l’ensemble, cependant, la pandémie a considérablement modifié le paysage de la main-d’œuvre, et de nombreuses personnes se demandent comment naviguer au mieux dans la nouvelle normalité du télétravail.
Le télétravail
Premièrement, il est important de prêter attention aux avantages et inconvénients potentiels du télétravail. Cela vous donne les meilleures chances de tirer pleinement parti des avantages du télétravail et de relever les défis.
Certains avantages potentiels du télétravail incluent la flexibilité des horaires, un meilleur équilibre travail-vie personnel, des économies de coûts potentielles et un temps de trajet plus court ou inexistant. Ces avantages peuvent aider à expliquer pourquoi les données indiquent que plus de la moitié des personnes dont le travail peut être effectué à distance déclarent qu’elles aimeraient continuer à télétravailler, même après la pandémie de COVID-19.
D’un autre côté, les inconvénients du télétravail peuvent inclure le fait de se sentir moins connecté avec ses collègues, de lutter contre la motivation, de se sentir isolé ou seul et d’avoir des difficultés à s’éloigner du travail à la fin de la journée. De plus, le télétravail peut présenter des défis particuliers pour certains groupes. Par exemple, les télétravailleurs avec enfants sont plus susceptibles de signaler des interruptions pendant le télétravail.
Bien que l’on ne sache pas exactement comment le télétravail affecte la santé mentale, ce que l’on sait, c’est que les changements dans les routines quotidiennes et les incertitudes persistantes de la pandémie pourraient affecter le bien-être émotionnel. Des études montrent que les symptômes de dépression, d’anxiété, de traumatisme et d’insomnie ont augmenté pendant la pandémie.
Voici trois façons saines de faire face à certains des défis du télétravail et de maintenir votre bien-être :
Gardez une trace de comment vous faites.
Faites attention à ce que vous ressentez tout au long de la journée. Rester assis devant un écran pendant des heures peut être épuisant. Soyez intentionnel de vérifier avec votre corps et votre esprit et demandez-vous « De quoi ai-je besoin en ce moment ? » C’est peut-être un verre ou de l’eau, un étirement ou simplement une profonde respiration. Essayez de vous permettre de faire le plein tout au long de la journée, même de manière modeste. Une fois, la journée de travail terminée, essaie de vous éloigner délibérément de votre bureau ou de votre ordinateur pour créer une frontière entre le travail et la maison. Cela peut ressembler à une brève promenade à la fin de votre journée de travail pour vous détendre avant de passer à vos activités du soir.
Trouvez des moyens créatifs de vous connecter avec les autres.
Si vous vous sentez déconnecté de vos collègues, veillez à prendre le temps de socialiser tout au long de la journée de travail. Par exemple, vous pouvez prévoir une pause de 15 minutes pour que chacun de vous se promène dans son quartier tout en discutant au téléphone. Envisagez d’utiliser des services sur le lieu de travail, tels que Microsoft Teams ou Skype Entreprise, pour rester connecté sur les projets ou planifier un bref enregistrement Zoom quotidien. En dehors du travail, prenez le temps de planifier des activités sécuritaires avec vos amis et votre famille. Différentes choses aideront différentes personnes à renforcer leurs sentiments de connexion. Expérimentez avec ce qui peut fonctionner pour vous.
Communiquez régulièrement avec votre superviseur ou votre gestionnaire.
Le passage au télétravail est relativement nouveau pour la plupart, y compris les dirigeants. Discutez avec votre superviseur ou votre gestionnaire des choses que chacun considère comme fonctionnant bien, des domaines à améliorer et des possibilités d’ajustement ou d’avancement sur le lieu de travail. Soyez ouvert et honnête au sujet de votre expérience et de vos idées, et réceptif aux commentaires et essayez de nouvelles choses. Les RH sont le service le plus impacté par le télétravail , consultez notre site web Solution RH pour plus d’informations.
