Les postures pour mieux dormir

Les postures pour mieux dormir

Le choix de la position pour dormir est très important. Cela conditionne la qualité de votre sommeil, et donc votre bien-être. En effet, certaines positions et un matelas de mauvaise qualité ont des effets néfastes sur le corps. Les troubles du sommeil et les problèmes de dos en font partie. C’est pourquoi il est essentiel de bien choisir votre matelas et votre position en dormant. On ne le contrôle pas toujours, surtout en plein sommeil. Mais au moins, il faut se mettre dans une bonne position durant la phase d’endormissement. Quelles sont alors ces positions pour mieux dormir. Découvrez-les dans cet article.

Dormir sur le dos

Les spécialistes du sommeil préconisent d’utiliser un bon matelas emma et de dormir sur le dos. Or seulement 8% des gens adoptent cette position en dormant. Et pourtant, elle favorise le sommeil réparateur. Elle nous soulage également de diverses douleurs, notamment au niveau du cou et de la colonne vertébrale. Elle permet aussi d’éviter certains désagréments tels que les brûlures d’estomac. En plus, elle empêche la formation des rides sur le visage. C’est pour ces raisons que dormir sur le dos est très recommandé.

Toutefois, il ne suffit pas simplement de s’allonger pour bénéficier des nombreux bienfaits que l’on vient de citer. Il faut dormir sur le dos, mais avec les bras le long du corps. C’est ce qu’on appelle la position du soldat. En fait, la position en dormant révèle la personnalité des gens. Pour ce qui est de celle du soldat, ce sont les personnes discrètes qui dorment de cette façon.

En bref, dormir sur le dos est la meilleure position. Elle procure d’innombrables bienfaits pour le corps et ne présente pratiquement aucune conséquence négative.

Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est la position la plus naturelle au moment de dormir. En général, ce sont les personnes faciles à vivre qui dorment de cette manière. Cette position est particulièrement conseillée aux femmes enceintes. Le côté gauche est à favoriser. Cela améliore la circulation sanguine. Dormir sur le côté minimise également les risques de ronflement. Cette position aide aussi à éviter les reflux gastriques qui sont particulièrement désagréables.

Dormir en position fœtale

La position fœtale est l’une des postures les plus naturelles, surtout en hiver. D’autant plus que c’est la position qu’on a tous adoptée avant la naissance. Environ 41% de la population dorment ainsi. Aussi, les femmes dorment plus dans cette position que les hommes. D’ailleurs, ce sont les personnes les plus sensibles, timides et affectueuses qui dorment en adoptant la position fœtale. En général, cela indique un profond désir de retomber en enfance.

En fait, cette position consiste à dormir avec le cou plié et les genoux ramenés sur la poitrine. Cela compresse cette dernière, ce qui n’est pas très favorable à la respiration. Cependant, c’est très conseillé pour les femmes enceintes. Ce parce que cela procure un excellent confort.

Dormir sur le ventre

La position ventrale est adoptée par seulement 7% de la population. En fait, dormir sur le ventre consiste à tourner la tête d’un côté. Pendant ce temps, le corps se met face contre le matelas emma. Quant aux mains, elles vont souvent sous l’oreiller. En fait, la position ventrale est plus connue sous le nom de chute libre. Et ce sont les personnes sociables, créatives et très sensibles qui l’adoptent.

Toutefois, il faut bien faire attention en dormant dans cette position. En effet, au bout de quelques temps, des douleurs et des engourdissements peuvent survenir. Cela concerne surtout le cou et parfois même la mâchoire. Ce qui favorise les troubles du sommeil, les douleurs cervicales et le grincement des dents durant le sommeil. Placer un petit coussin au niveau du bas ventre permet d’éviter ces désagréments. Malgré ces derniers, la position ventrale est l’une des postures les plus confortables pour dormir.

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